S'éveiller et s'épanouir de manière raisonnée

"Si nous sommes en paix, si nous sommes heureux, nous pouvons sourire et nous épanouir telle une fleur, et chacun dans notre famille, dans notre société toute entière, profitera de notre paix."

Thich Nhat Hanh

Aujourd'hui je vous présente un ouvrage qui donne des petites idées, des rapides clés pour relever un challenge quotidien nourri par les pratiques de la pleine conscience.

Il s'agit d'un guide qui propose des activités de méditation et de relaxation.

7 chapitres organisent l'ouvrage:

- apprécier l'instant présent

- prendre soin de soi, se relaxer

- inviter ses émotions

- être curieux de tout

- partager le bonheur

- nourrir la bienveillance, éduquer à la compassion

- respirer en pleine nature

Concrètement sont proposées ici 50 activités autour de la méditation de pleine conscience. Cela consiste tout simplement à apprécier l'instant présent, bien vivre avec les autres, prendre soin de soi, accueillir et reconnaître ses émotions, apprendre à se calmer, éduquer à la compassion, contempler le monde... On respecte l'enfant comme l'adulte, à la fois dans l'expression de ses désirs et de ses talents.

Ce que j'ai moins aimé?

Evidemment, sur les 50 activités proposées, il y en a quelques-unes qui vont vraiment de soi... et que chacun (ou presque!) pratique spontanément. Donc certaines pages ne vous apprendront rien (quoique parfois sont notés des variantes...).

Ce que j'ai aimé?

- l'originalité de certaines propositions

- le fait de proposer ces activités de méditation de pleine conscience largement accessibles à un public non averti... et très terre à terre. Je reproche parfois à certains de ces ouvrages d'avoir un côté "perché" et on n'a pas ça ici

- les illustrations d'Aki!

- l'inscription de la démarche dans un concept plus large, notamment le respect de la planète Terre

- la bibliographie finale qui offre des pistes pour aller plus loin, avec des catégories d'âges différentes