[Activité] La méditation du raisin sec : Manger en pleine conscience

Publié le 16 Novembre 2017

Manger en pleine conscience, ça s'apprend! Munissons-nous d'un raisin sec et c'est parti!

 

Le matériel nécessaire se résume en un raisin sec ou tout autre petit morceau de fruit, pour chaque enfant présent.

Voici donc la méditation du raisin sec:

Faites passer les raisins secs. Les enfants n'en prennent qu'un et le tiennent dans leur main sans le manger.

Prenez le raisin sec dans vos mains, s'il vous plaît. Sentez-le. Regardez sa couleur. Sentez sa texture. Fermez les yeux et respirez.

Provoquez un son de cloche.

Gardez les yeux fermés et, en silence, mangez le raisin sec très lentement. Observez toutes vos sensations: sentez son goût.

Faites une pause.

Identifiez la partie de la langue qui vous permet de le goûter.

Faites une pause.

Notez les sensations quand il est entre vos dents, puis quand il descend dans la gorge.

Faites une pause.

Pouvez-vous sentir le raisin sec dans votre ventre?

Quand vous verrez que les enfants ont terminé, invitez un autre son de cloche.

Vous pouvez ouvrir les yeux. Qu'avez-vous remarqué? Comment était-ce, pour vous, de manger lentement et avec toute votre attention? En quoi est-ce différent de la façon dont nous mangeons d'habitude? Maintenant que nous avons avalé le raisin sec, qu'est-il devenu? Où est-il parti?

Quels sont les éléments qui ont produit ce raisin sec?

Ecrivez les réponses des enfants au tableau? Aidez-les à voir la nature de l'inter-êtres du raisin sec: il est composé de pluie, de nuages, de soleil, des personnes qui ont cueilli le raisin... Ensuite, aidez-les à regarder dans notre nature d'inter-être, en demandant par exemple;

Qu'en est-il pour nous? Quels sont les éléments qui nous constituent?

Cherchez tout ce qui nous relie au raisin sec.

Invitez les enfants à écrire un poème sur le raisin sec, en utilisant les mots écrits au tableau.

Cette activité est extraite de l'ouvrage Semer les graines du bonheur dans le cœur des enfants - Initiation à la pleine conscience avec les enfants de Thich Nhat Hanh. Il est disponible (20 octobre 2017) au prix de 22 euros en librairie, en espace culturel ou sur internet, sur Decitre (libraires indépendants), Cultura ou sur Amazon par exemple.

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[Activité] La méditation du raisin sec : Manger en pleine conscience

Rédigé par Maman Chameau

Publié dans #Activités, #Pleine conscience, #Enseigner Autrement

Commenter cet article

Christelle 18/11/2017 12:51

Testé en formation J'étais surprise par le son! En écrasant le raisin entre les doigts on peut entendre des crépitements...

Chutmamanlit 16/11/2017 14:00

Tiens, j'avais fait cette activité pendant un séminaire de pleine conscience avec Christophe André et j'avais été bluffé ! Pour la première fois dans ma vie, j'ai aimé le raisin sec, moi qui avait toujours été persuadée que non. En prenant le temps de sentir, de découvrir son goût, je l'ai apprécier.
Une très belle manière de découvrir la pleine conscience....