S'éveiller et s'épanouir de manière raisonnée

La thématique de la concentration a le vent en poupe. 

Agitation, hyperactivité, rêveries, "enfant qui n'écoute pas", "enfant qui ne tient pas en place sur sa chaise"... peut-être que ces mots vous parlent pour les enfants que vous accompagnez au quotidien.  Au cœur de tout cela: la concentration! Il s'agit de "la faculté d'attention prolongée sur un sujet, une activité." (Florence Millot)

"La concentration est l'action qui consiste à tout ramener au centre. C'est donner une direction à sa pensée pour rassembler les informations dispersées et perçues par les cinq sens afin de les réunir en un centre, puis à l'intérieur de soi. Pour donner une image, c'est être en capacité de créer un sas en soi, qui amène les éléments extérieurs à l'intérieur de soi." (Florence Millot)

Aujourd'hui je souhaite vous partager une "boîte à outils" de stratégies sensorielles et corporelles à mettre en place afin d'aider un enfant à se concentrer. Gardons en tête que la gestion du temps est fondamentale (un enfant ne peut se concentrer plus de 20 à 40 minutes selon l'âge) et que les temps de pauses sont nécessaires. D'autre part, ne perdons pas de vue que le fait de combler les besoins de l'enfant est la base de tout (besoins primaires mais pas que…).

1. S'asseoir sur un ballon de yoga afin de remplacer la chaise;

2. Faire rouler des balles de tennis sous ses pieds;

3. Positionner un élastique à sauter, tendu entre les pieds de la chaise: cela permet de jouer avec ses pieds et décharger les tensions;

4. Effectuer des X avec ses pieds;

5. Bailler, tirer la langue, sourire, faire la grimace;

6. Regarder un objet qui relaxe (sablier, boule à neige...);

7. Mâchouiller un stylo (embout de stylo à mordiller…);

8. Occuper ses mains (Manipuler des fidgets ou une balle anti-stress) ou les serrer très fort ensemble;

9. Ecouter une musique douce, agréable, calme, reposante, ressourçante (Il existe des musiques en accès libre sur YouTube, que je passe parfois en classe);

10. Respirer en conscience. Assis ou allongé, il s'agit de se concentrer sur sa respiration. Prendre simplement conscience du souffle qui va et qui vient (poser les mains sur le ventre, fermer les yeux...). Il existe différentes formes de respiration profondes:
- La cohérence cardiaque : 5 secondes d'inspire, 5 secondes d'expire [idéalement pendant 5 minutes].
- La respiration 4-8 : compter jusqu’à 4 sur l’inspiration soit 4 secondes et expirer sur 8 soit 8 secondes. J’inspire 4, j’expire 8, j’inspire 4, j’expire 8…[au minimum 20 respirations sur ce rythme 4-8]
- La respiration 4-7-8 : inspirer en comptant 4 secondes, bloquer 7 secondes puis expirer en comptant 8.Selon les personnes, les moments, l'état d'esprit, les techniques diffèrent. A chacun de tester ce qui lui convient le mieux.

11. S'allonger et respirer avec une balle sur le ventre;

12. Répondre au besoin de sens de l'enfant. Souvent, ce que l'on prend pour un manque de concentration est en fait une marque d'ennui : l'enfant n'a pas envie, ne vois pas le sens ou l'intérêt de ce qui lui est demandé de faire.

13. Utiliser le jeu comme stratégie;

14. Faire appel à l'imaginaire de l'enfant en utilisant une baguette magique : "Imagine que je t'offre une baguette magique et qu'elle réalise…". Cela permet de faire exister mentalement l'information de l'appel à concentration plutôt que de donner l'injonction de se concentrer.

15. Si besoin, permettre à l'enfant de se défouler : sauter sur place, sauter à la corde, danser, jouer à la bagarre…;

16. Aider à se canaliser : exercices de yoga (posture de l'arbre par exemple) ;

17. Faire des exercices de BrainGym tels les mouvements croisés;

18. Se relier à l'enfant en prenant un temp pour se regarder les yeux dans les yeux :

19. Faire un câlin de plus de 3 minutes ;

20. Faire l'exercice du Squiggle (inventé par le psychanalyste Donald Winnicott il consiste à ce que enfant et adulte tracent à tour de rôle un trait sur une feuille en complétant le dessin commun);

21. Dessiner et/ou colorier des mandalas, des zentangles…;

22. Ralentir le rythme en se prenant pour un cosmonaute ou un robot au ralenti;

23. Se faire des auto-massages: se frotter les mains énergiquement puis masser le point entre les deux sourcils pendant 2 à 3 minutes, puis masser les temps pendant 2 à 3 minutes, puis masser masser l'arrière de la tête (massages circulaires à la limite entre le cou et le crâne);

24. Pendant 2 minutes ne faire que observer la trotteuse d'une horloge;

25. Créer un environnement propice à l'attention:

Les différents liens insérés dans cet article renvoient vers le site Hoptoys, spécialisé dans l'accompagnement des enfants (liens non affiliés ni sponsorisés).

Sources pour aller plus loin:

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