S'éveiller et s'épanouir de manière raisonnée

L'intention de l'exercice est de faire un balayage corporel qui est une pratique de base de la méditation de pleine conscience.
Ici on renforce la capacité attentionnelle et la connaissance/conscience de son corps (et de ses émotions).
Le voyage de la petite lumière par ce Bodyscan se pratique idéalement allongé, mais en classe nous n'avons pas toujours d'autres choix que de le pratiquer assis. C'est ce que je mets en pratique.
L'important est vraiment d'être présent à soi et aux sensations corporelles.

Inspiré de "Le voyage de la petite lumière", La pleine conscience à l'école, De Boeck, 2018.

Audio à l'usage d'enseignants ou de parents afin qu'ils puissent guider leurs élèves/enfants.

A retrouver sur YouTube solineseveiller. Vous pouvez vous y abonner.

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