S'éveiller et s'épanouir de manière raisonnée

Faire une pause pour s'installer dans une posture favorisant la stabilisation de l'esprit relève de l'ancrage, et c'est la base de la pleine conscience.
Un élève, un enfant, un enseignant, ou n'importe quel individu, doit pouvoir être capable de faire une pause à n'importe quel moment de la journée.

C'est une pause pour s'ancrer en soi. Cette dernière peut se faire à tout moment et quelle que soit la position.
Un moment de trop plein d'énergie? D'émotions? De choses à faire?
Un moment de contrariété?
Cela peut être une solution!

Le temps d'une minute… ou deux… ou trois…
Il est possible de faire durer la pause en enchaînant sur plusieurs cycles de respiration abdominale.

Inspiré de la page 93 du livre  "Bien dans ma classe au quotidien grâce à la pleine conscience" de Katia Lehraus et Françoise Stuckelberger-Grobéty, De Boeck, 2019.

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